Los disruptores endocrinos cada vez son un tema más recurrente en las conversaciones sobre salud. En la actualidad, con toda la información disponible y existente sobre cuidar el organismo, descubrir qué son y qué efectos tienen en las personas es sencillo. Sin embargo, cuando empiezas a investigar sobre ellos es fácil sentirse abrumado: ¿están en todas partes? ¿Qué ingredientes debemos evitar? ¿Qué productos se pueden utilizar sin riesgos?
La solución es ir poco a poco cambiando los elementos tóxicos que se usan de manera diaria, y aprender a tomar decisiones más conscientes con la salud. En este texto te enseñamos cuáles pueden ser unos buenos puntos de partida para empezar a actuar y adaptar el estilo de vida a uno mucho más saludable.
¿Qué son los disruptores endocrinos?
Los disruptores endocrinos son sustancias capaces de interferir en el correcto funcionamiento del sistema hormonal. Funcionan imitando la acción de las hormonas, bloqueándolas o alterando su operatividad. Todo esto hace que tenga efectos muy perjudiciales para la salud, tanto a corto como a largo plazo.
Estas sustancias se encuentran en ingredientes presentes en diferentes ámbitos de la vida cotidiana. La exposición a ellos puede producirse a través de diferentes vías, como los alimentos, el agua o los cosméticos.
El sistema endocrino es una de las grandes redes de comunicación de nuestro organismo, y las hormonas participan en procesos tan importantes como al crecimiento o la reproducción. Por ello, si este sistema se ve interferido por diversos motivos, podría suponer un problema para el buen funcionamiento general del cuerpo.
El primer paso para reducir la exposición a estas sustancias es conocer esta información. Eliminar todos los productos que contienen disruptores endocrinos de un día para otro es complicado, pero se recomienda poco a poco reducir aquellas exposiciones que se pueden evitar fácilmente. Aquí es donde la elección de la cosmética puede ser un punto clave y marcar la diferencia.
¿Cuáles son los disruptores endocrinos más conocidos?
No existe una única lista de “los peores disruptores endocrinos” aplicable a todos los productos que contengan. Sin embargo, hay grupos de sustancias que han recibido especial atención científica e incluso regulatoria. Estos son los principales que debes conocer para poder evitar:
- Ftalatos: son una familia de sustancias que se utilizan, entre otras funciones, para ablandar plásticos. Muchos de ellos se incluyen en cosmética convencional y en fragancias. Se suele relacionar a esta materia con problemas de infertilidad.
- Parabenos: son conservantes que se añaden a los cosméticos para evitar el crecimiento de microorganismos. Sin embargo, son disruptores endocrinos muy potentes, y están relacionados con el cáncer de mama.
- Siliconas: es un componente que se utiliza en cosmética, especialmente en productos capilares porque mejora el aspecto del pelo. Su problema reside en que impide que el cuero cabelludo se regenere, y puede llegar a taponar los poros de la piel.
- Sales de aluminio: es el ingrediente más utilizado en antitranspirantes, pero bloquea las glándulas sudoríparas y diversos estudios lo relacionan con el cáncer de mama.
- Derivados del petróleo: dan una falsa sensación de hidratación e incluso obstruyen los poros de la piel, impidiendo la eliminación de toxinas.
¿Por dónde empezar para reducir los disruptores endocrinos?
Como ya hemos explicado, cambiar todos tus hábitos de un día para otro es complicado e innecesario. Es un proceso largo, y por ello se recomienda empezar por aquellos productos que se utilizan todos los días. Las principales recomendaciones de cara a eliminar poco a poco productos tóxicos son las siguientes:
1. Empieza por tu neceser
Champú, acondicionador, desodorante, crema, protector solar, perfume… Son productos que pueden formar parte de nuestra rutina diaria y que entran en contacto directo con nuestra piel.
Para empezar a eliminar los disruptores endocrinos, revisa los productos cosméticos que utilizas frecuentemente. Este es el primer paso para reducir exposiciones evitables.
En Banbu todos los productos son naturales y están libres de ingredientes tóxicos y disruptores endocrinos. Cambiar estos productos en tu neceser puede ser la primera de las alternativas que elijas para poder disfrutar de una rutina eficaz sin ingredientes dañinos e innecesarios.
2. Aprende a leer el INCI
No necesitas convertirte en química para entender tus cosméticos. Todos ellos por ley deben tener un INCI, que es la lista de ingredientes que lo formulan. Aprende a reconocer ciertos nombres para comprar los productos con mayor criterio.
La transparencia en las fórmulas es clave. Elige marcas que tengan esto presente y que compartan información sobre los ingredientes que utilizan.
3. No te olvides de revisar el envase
Algunas sustancias con actividad endocrina, como el BPA y otros compuestos relacionados, se han utilizado en determinados materiales plásticos que suelen funcionar como envases. La exposición a estas sustancias puede producirse a través de diferentes productos cotidianos, como por ejemplo la comida precocinada.
4. Incluso el agua puede contenerlos
Cada vez son más las personas que recomiendan comenzar a utilizar filtros para el agua, ya que muchos residuos industriales que contienen sustancias tóxicas pueden terminar su camino en el agua que bebemos de manera diaria.
5. Presta atención a los productos de limpieza
Aunque empezar cambiando los productos cosméticos que se utilizan de manera diaria suele ser el paso más sencillo, no son los únicos productos en los que se pueden encontrar sustancias que generen preocupación. Los artículos de limpieza del hogar suelen también contener ingredientes nada buenos para la salud.
El uso de estos productos suele ser frecuente, por lo que otra forma de eliminar disruptores endocrinos y avanzar hacia un hogar más saludable es revisar qué productos para limpiar se utilizan y cuál es su composición.
Ir cambiando progresivamente los productos que utilizas para limpiar por otros con una formulación más limpia y mejores ingredientes es un paso que tendrá grandes beneficios en tu salud.
6. Prioriza los alimentos frescos y evita calentar alimentos en plástico
La alimentación es otra de las áreas en las que podemos tomar pequeñas decisiones para reducir determinadas exposiciones. Siempre que sea posible, se recomienda priorizar alimentos frescos y minimizar el consumo de productos ultraprocesados. Este hábito puede ser sencillo de mantener y generar una gran diferencia.
Una rutina más consciente empieza por pequeñas decisiones
Reducir la exposición a los disruptores endocrinos es un proceso largo, pero que marcará una gran diferencia en tu salud. Vivimos rodeados de muchos productos que los contienen, por lo que lo primero es tomar consciencia y empezar a buscar alternativas.
El objetivo es estar informados para poder identificar las exposiciones que se puedan evitar y tomar decisiones más conscientes. La cosmética es el mejor lugar por el que empezar, ya que son productos que utilizamos todos los días.
En Banbu, todos nuestros productos están formulados con ingredientes naturales y bajo una filosofía que busca cuidar de la piel y del cabello sin recurrir a disruptores endocrinos.
Cambiar un producto puede parecer un gesto pequeño. Pero cuando ese producto forma parte de tu rutina diaria, elegirlo de manera consciente también es una forma de cuidar de ti. Se trata de empezar por lo que puedas cambiar hoy.
