Você se aceita como você é?

Muitas pessoas não vivem confortavelmente consigo mesmas no dia a dia. Existem vários aspectos da sua vida que não aceitam: os defeitos físicos, a sua situação pessoal, as suas capacidades ou falta delas, o ambiente que os rodeia...

Devido aos estímulos que nos cercam diariamente, criamos uma imagem idílica da nossa vida ou de como ela deveria ser. Quando percebemos que a realidade é diferente, ou temos consciência de que nem tudo está como gostaríamos, gera-se um sentimento de frustração, angústia ou ansiedade, o que também influencia a baixa autoestima. A vida real não é um post perfeito no Instagram, ou um anúncio editado onde não existe nada de imperfeito, e você tem que estar ciente disso. Comparar-se com essas imagens idílicas é parte do problema, comparar-se com outras pessoas é a outra parte. Tendemos a olhar apenas para aquilo que não conseguimos fazer bem, mas que outras pessoas conseguem fazer. Criando em nosso pensamento a ideia de que não somos suficientes.

O que é "Wabi-Sabi"?

Hoje trazemos para vocês um termo do Ocidente relacionado à aceitação e às imperfeições da vida. O termo Wabi-Sabi vem do Japão e fazia parte de uma filosofia do século XII, que expressavam através da decoração, mas mais do que decoração, era um estilo de vida. Wabi-Sabi baseia-se em observar o mundo como ele é e aceitá-lo dessa forma . Este termo aceita as imperfeições da natureza, o ciclo natural da vida, com o seu crescimento e decadência.

Como podemos defini-lo de forma simples?

Nada é perfeito e nada dura com o tempo . Wabi-Sabi demonstra amor por tudo que tem alguma imperfeição, e é isso que você deve aprender a fazer para melhorar sua saúde mental. Você tem que ver, assim como nesta filosofia, que cada “defeito” ou “imperfeição” que você pensa ter não o torna menos, mas sim uma pessoa única .

Tem algum benefício?

Sim, aceitar as imperfeições naturais da vida traz vários benefícios. O psicólogo Tomás Navarro explica que aprender a conviver com essas imperfeições não é conformismo e muda o seu mundo. Ao ver que você é uma pessoa “imperfeita”, você começa a ver que pode aprender muito para melhorar, e isso abre sua mente permitindo que você mude de forma positiva. Também ajuda a ajustar melhor as expectativas que você tem, tornando-as mais reais, para que as decisões que você tomar sejam realizáveis, e isso evitará a frustração que mencionamos no início do blog.

Se você aplicar essa mentalidade aos demais aspectos da sua vida, seja família, relacionamento, etc... perceberá que as imperfeições levam à melhoria.

Por exemplo : Não somos o casal perfeito, por isso vamos nos envolver diariamente na melhoria nesse aspecto, e isso não é ruim, muito pelo contrário.

Que ferramentas tenho para melhorar minha autoestima?

Primeiro, apresentamos a assertividade . Usar uma comunicação assertiva o ajudará a se sentir livre e a estabelecer limites às imposições sociais. Se você aprender a administrar isso, seu pensamento sobre o que a sociedade pensa não o afetará da mesma forma e você será capaz de se concentrar em seus próprios objetivos .

Em segundo lugar, você deve ser responsável pela sua vida . Isso significa que você deve realizar tarefas por conta própria, mesmo que isso signifique enfrentar novos desafios (o que é ainda mais positivo). Em muitas situações, pensamos que não somos bons o suficiente para realizar uma tarefa e tentamos contratar outra pessoa para fazê-la. Ao fazer isso, você alimenta na sua cabeça a ideia de que vale menos que as outras pessoas e que não tem as mesmas capacidades. Portanto, enfrentar você mesmo essas situações, mesmo que não dê certo, é bom para você. Como mencionei antes, Tomás Navarro explica que não fazer algo bem só leva a melhorias.

Encontre hábitos saudáveis ​​em sua vida. Praticar exercícios físicos e seguir uma boa dieta irá ajudá-lo a se sentir melhor. Não se trata de procurar um físico ideal ou de fazer dietas rigorosas. Trata-se de fazer exercícios para melhorar a saúde física e se alimentar de forma equilibrada e natural. A alimentação é muito importante para a saúde mental.

Embora possa parecer estranho para você, numerosos estudos mostram que existe uma relação entre a microbiota localizada no intestino e o cérebro. A pesquisadora Yolanda Sanz explica como a digestão dos alimentos gera microrganismos que fazem parte de estímulos biológicos e afetam as emoções ou a resposta endócrina ao estresse.

Alguns elementos, como os produtos químicos que encontramos nos cosméticos que não são naturais, também afetam a nossa saúde. Esses elementos nocivos, conhecidos como desreguladores endócrinos , alteram o funcionamento normal do nosso sistema hormonal. Isto tem consequências negativas para a nossa saúde física e mental.

Por isso a nossa última recomendação é: abrace sempre o natural, o imperfeito, não só para o planeta, mas também para você mesmo!